Итак, созависимость, любовная аддикция... Не понаслышке знаю, что это такое. Основываясь на собственном опыте, хочу поделиться как с этим справляться.
Пункт 1. Если у Вас депрессия и вы не встаете с кровати, и мир Вам не мил - к психотерапевту и к психологу
Пункт 2. К психологу. Очень здорово помогает техника EMDR и когнитивная терапия, и гештальт. Главное нацеленность на результат
Пункт 3. Если Вы отрицаете психологов и психотерапевтов, то следующие пункты для Вас
Пункт 4. Спорт, до боли до изнеможения, пока силы не оставят
Пункт 5. Творчество (рисование, танцы, фотографии и проч.)
Пункт 6. Поддержка друзей и близких
Пункт 7. Проживание чувств и боли, разрешите себе погоревать
Пункт 8. Работа
Пункт 9. Учитесь тому, что нравится, это увлекает
Пункт 10. Купите пазл или еще что-то в этом роде, здорово помогает
Пункт 11. Гулять
Пункт 12. Аффирмации (устойчие позитивные утверждения). Например: я счастлив/а, я могу жить без неё/него счастливо и т. д. Внимание! Частицу "не" в утверждения не употребляем
Чего делать не стоит:
1. Переписываться, искать встречи и встречаться с объектом зависимости
2. Слушать Вашу с ним/ней совместную музыку
3. Наблюдать за ним/ней в социальных сетях
4. Бухать (алкоголь усилиливает тревогу). Как говорит один психотерапевт "выпивать можно, но, когда все хорошо; - когда плохо не стоит.
5. Жить иллюзиями и надеждами. Но это сложно, правда.
С любовью и пониманием, психолог Александра. Всем добра и тепла.
